自从从事了瑜伽教育行业，身边的许多学员练习了一段时间后都会和我说原来有的一些慢性疾病，自从练了瑜伽后感觉好多了甚至都完全不会了。听到学员有那么多积极的反馈，自己从心底里感到非常欣慰，那么瑜伽真的有那么好的功效吗？

　　

　　本着对学员负责的态度，我仔细查阅了相关资料，找到了瑜伽防治慢性疾病的科学原理和理论依据。

　　有着五千多年历史被人们称为“世界瑰宝”的印度文化——瑜伽，近年来作为一种辅助治疗疾病的手段逐渐应用于国内外的临床，而且疗效确切。

　　

　　瑜伽的十大疗效：

　　1、平衡阴阳、调和气血、疏通经络，保持、加强和促进人体各系统发挥正常的功能；

　　2、使内分泌系统更加活跃和旺盛；

　　3、按摩和强化各部器官，使其机能平衡；

　　4、促进血液循环和新陈代谢；

　　5、呼吸法调整心灵，延长生命力；

　　

　　6、调整脊椎，增强柔韧性；

　　7 、减肥和保养皮肤；

　　8、提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静；

　　9、排除体内毒素；

　　10、减缓和消除慢性疾病。

　　

　　瑜伽的第十个疗效里面就是减缓和消除慢性疾病，现在我们来了解下瑜伽对哪些慢性疾病有疗效？

　　1、瑜伽对痛经的治疗

　　痛经是妇科的常见病，多发于未婚女性。有研究表明痛经患者已占高校女生的29％，严重影响了学生的身心健康及学习。目前，对痛经的治疗除了药物、针灸、饮食、心理等方法外，还有对运动处方的研究。

　　陈丽霞为了评定瑜伽运动对痛经的疗效，将西安市高校62名患有痛经的女大学生随机分成3组，瑜伽训练组痛经有效率为78．26％，高于健身组(治疗有效率为65．24％)及健美操组(治疗有效率为56．52％)，疗效具有显著性意义，可以作为运动处方治疗痛经的首选方案。刘花云将有痛经症状的62名大学女生按痛经程度随机分为体疗组(每天练习2遍瑜伽功)和对照组(无针对性锻炼)。结果：体疗组中，轻度痛经者治愈率为85．7％，总有效率100％；中度痛经者痊愈率为41．7％，总有效率91．7％；重度痛经者总有效率为40．0％。两组3种程度痛经者总有效率均有显著性差异(P<0．01或P<0．05)。

　　

　　2、瑜伽治疗心理疾病和开发大脑

　　瑜伽有益于心理情绪方面以及神经传递介质的改变。最近的研究表明，练习瑜伽者人体内的内啡呔和所释放的多巴胺会增多。练习瑜伽后，在精神上心境会更加平和、宁静，更容易集中精力，减少焦虑的情绪。因此，长期坚持瑜伽锻炼，能调节心理，减轻压力，释放自我！

　　

　　3、瑜伽治疗颈椎病和腰椎劳损

　　余慧华为探讨瑜伽治疗颈椎病的临床疗效，将80例颈椎病神经根型患者分为3组，A组28例采用针灸、推拿牵引及超短波等传统治疗，B组26例采用瑜伽治疗，C组26例采用传统方法结合瑜伽治疗。结果：治疗3个月后，B、C组的临床疗效均显著高于A组(P<0．01)，说明瑜伽是颈椎病的有效康复治疗方法之一。正由于瑜伽的安全性、自主性、有效性、简易性、可行性等优点，广为患者所接受。

　　

　　4、瑜伽有助于改善心肺疾患

　　在对两组饮食以及风险方面都有限制的心脏病患者的研究中，练习瑜伽患者的血清总胆固醇的总量、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的含量有所降低，同时血管造影的损害也有所降低。在另外一组对287例练习瑜伽患者的研究中可以发现患者的肺活量有显著增大。进一步的研究表明瑜伽还可以增强肺的功能(最大呼气流速和肺活量)，同时改善呼吸困难状况。

　　

　　5、瑜伽有益代谢综合症

　　代谢综合症是一组能够引起心脏病的因素，例如高血压、肥胖和高血糖等。印度碧卡内州SP医学院的阿戈拉瓦尔医生及其研究小组，针对101名有代谢综合症的成年人，分析了瑜伽运动和静坐的疗效。结果是做瑜伽运动的人与接受一般医疗照顾的人相比，腰围、血压、血糖和体内的脂肪明显较低，而有保护作用的高密度脂蛋白胆固醇却相对较高。

　　

　　综上所述，瑜伽防治慢性疾病，有其丰富而科学的原理和依据。现在也越来越多的慢性病患者体验到了瑜伽所带来的疗效，这让我坚持在瑜伽路上继续走下去带来了巨大的信心！

　　注：文中部份数据及文字摘自：《瑜伽防治慢性病的原理和研究进展》—许晓虹。